Незаменимая польза скумбрии заключается в химическом составе рыбы. Кислоты Омега-3 в большом количестве содержатся в этой рыбе, что и определяет ее основные полезные свойства.
В состав скумбрии так же входят витамины группы А, В, С, В, РР, Е, Н и К. Это целый витаминный алфавит. Польза скумбрии просто очевидна, если прибавить к витаминному составу продукта такие макро- и микроэлементы как железо, цинк, магний, фосфор, калий, молибден. Эта рыба просто кладезь витаминов и полезных веществ, поэтому ее рекомендуют регулярно употреблять в пищу.
Калорийность: 191 кКал.
Белки: 18 г.
Жиры: 13.2 г.
Углеводы: 0 г.
Пищевая ценность:
Зола 1.3 г
Холестерин 70 мг
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г
Вода 67.5 г
Витамины:
Витамин A (A) 0.01 мг
Витамин PP (PP) 8.6 мг
Витамин A (РЭ) (A (РЭ)) 10 мкг
Витамин B1 (тиамин) (B1) 0.12 мг
Витамин B2 (рибофлавин) (B2) 0.36 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5) 0.9 мг
Витамин B6 (пиридоксин) (B6) 0.8 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) (B9) 9 мкг
Витамин B12 (кобаламины) (B12) 12 мкг
Витамин C (C) 1.2 мг
Витамин D (D) 16.1 мкг
Витамин E (ТЭ) (E (ТЭ)) 1.6 мг
Витамин H (биотин) (H) 0.2 мкг
Витамин К (филлохинон) (K) 5 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP) 11.6 мг
Минеральные вещества:
Железо (Fe) 1.7 мг
Цинк (Zn) 0.7 мг
Йод (I) 45 мкг
Медь (Cu) 210 мкг
Марганец (Mn) 0.1 мг
Хром (Cr) 55 мкг
Фтор (F) 1400 мкг
Молибден (Mo) 4 мкг
Кобальт (Co) 20 мкг
Никель (Ni) 6 мкг
Сера (S) 180 мг
Хлор (Cl) 170 мг
Фосфор (P) 280 мг
Калий (K) 280 мг
Натрий (Na) 100 мг
Магний (Mg) 50 мг
Кальций (Ca) 40 мг
Купите скумбрию с доставкой на дом прямо сейчас!
Рыба
Морская, Замороженная, Белое мясо
Оставить комментарий
Заполните обязательные поля *.
Похожие
